A meditação é uma das técnicas corporais da medicina chinesa e atua como um exercício mental. Não visa à adaptação dos indivíduos às regras da sociedade e sim, uma transformação pessoal. O indivíduo deve transcender a si mesmo e encontrar aquilo que é verdadeiro para si, dentro das leis da natureza, e assim chegar ao equilíbrio.

É uma forma de controlar os processos do pensamento e das funções corporais, oferecendo uma nova maneira de perceber a consciência, pois grande parte da confusão que sentimos é criada pela mente.

A meditação proporciona o equilíbrio emocional, a melhora de quadros psicossomáticos relacionadas ao estresse, aliviando a ansiedade e a dor, bem como os distúrbios psico-neuro- imunológicos. Pesquisas sobre meditação apontam que os benefícios terapêuticos estão relacionados à prevenção de enfermidades crônicas e degenerativas, aumento da força, vitalidade, tranqüilidade emocional e longevidade.

Durante o processo de aquietar a mente nos damos conta dos nossos padrões de pensamento e de ação e, assim, podemos transformá-los. O exercício de meditação reduz gradativamente sentimentos incômodos, como raiva e medo.

A meditação pode ser classificada em passiva e ativa. A forma ativa, também chamada de exercício de visualização, difere da meditação passiva, pois o indivíduo usa a intenção para criar imagens e visualizar a realização de metas.